A importância da água para o organismo

A água é considerada a fonte da vida. Essa substância rica tem vital importância para o organismo. Além disso, existem inúmeros benefícios da água alcalina que você precisa conhecer, inclusive para prevenir doenças. Aqui na Saúde e Vida defendemos a hidratação do corpo durante o ano todo, mas principalmente no verão.

Neste artigo, vamos falar sobre a importância da água para alimentação e para o organismo. E de que maneira ela ajuda a cuidar do corpo, da pele e dos cabelos. Pegue seu copo de água fresca e boa leitura.

A água na alimentação e dieta

A ingestão de água é imprescindível para a saúde. A quantidade aconselhada é de 1,5 a 2 litros por dia, mas esse parâmetro depende de cada organismo e da rotina de cada um. Ela funciona como um solvente natural que permite o correto funcionamento de todos os órgãos e sistemas.

Ainda, atua como meio de transporte de nutrientes e toxinas e também regulando a temperatura do corpo. A água é fundamental para a sobrevivência e é um elemento presente em todos os alimentos, em maior ou menor quantidade.

Água antes das refeições: benéfico ou prejudicial?

Beber água antes das refeições aumenta a sensação de saciedade. É o que revela uma pesquisa realizada pela Universidade de Birmingham, no Reino Unido. O estudo garante que consumir 500 ml de água 30 minutos antes do almoço ou jantar pode ajudar nos processos de emagrecimento.

A explicação está no espaço que o líquido ocupa no estômago. Saciado, o corpo precisa de menos comida e ingere menos calorias. O resultado é a perda de peso. Porém, especialistas orientam que não devemos comer mais nada pouco depois da refeição, pois a saciedade é momentânea e o esvaziamento do estômago será rápido.

Além disso, por ser uma medida paliativa, o emagrecimento somente terá resultado com a prática de exercícios físicos e da mudança de hábitos alimentares. A conclusão é que ingerir água antes das refeições pode ser benéfico e funciona como o start para a perda de peso.

Beber água durante as refeições: permitido ou proibido?

Alguns nutricionistas não recomendam a ingestão de água durante as refeições. Outra parte desses profissionais afirmam não haver problema, desde que evitemos sucos ou refrigerantes. Sempre que possível, dê preferência à água e em pequenas quantidades (cerca de um copo pequeno). A água ajudaria a formar o bolo alimentar, principalmente para aqueles indivíduos que não mastigam direito ou que tem problemas de digestão.

O que estou sentindo é fome ou sede?

É muito comum confundirmos o que é fome e o que é sede. Um exemplo é quando acabamos de almoçar e, logo depois, temos a sensação de estar com fome. Nesse caso, é provável que o organismo esteve pedindo hidratação e não mais alimento. Portanto, tome um copo d’água sem culpa. O ponto positivo dessa prática é que, o organismo bem hidratado, sente menos essa “falsa fome”. Com o tempo, o cérebro evita esse autoboicote e você evita o ganho de peso. O inverso, ou seja, um corpo em desidratação, apresenta sinais de fadiga e falta de concentração.

A água para o corpo

Desde muito cedo, ainda na escola, aprendemos sobre a importância da água para o corpo humano. Os benefícios são muitos e a substância é um componente essencial para o funcionamento do organismo. Nossa massa corporal - tecidos, pele, células e órgãos - é formada por 50 a 70% é composta por essa substância. A seguir, vamos conhecer as vantagens da água para a pele, o cabelo e para a saúde em geral.

Cabelos

O hidratante mais natural para o cabelo é a água.
A água é ótima para deixar os cabelos brilhantes e saudáveis. A temperatura fria ajuda a fechar as cutículas dos fios, deixando-os mais maleáveis e evitando que a sujeira se acumule no couro cabeludo. Assim, o cabelo cresce mais fort
Beber dois litros de água por dia fortalece a saúde do cabelo, deixando-o mais brilhante e saudável.
Água com cloro da piscina e a água salgada do mar podem deixar os cabelos com aspecto de frizz. Para evitar esse problema, enxágue os cabelos antes de mergulhar. Assim, os fios absorvem a água limpa antes da clorada ou salgada. Depois do mergulho, passe um condicionar para reduzir os danos e para ganhar uma proteção extra.
A umidade é benéfica para a saúde dos cabelos, pois eles precisam de lubrificação tanto quanto a nossa pele.
Cabelos desidratados têm dificuldade de crescimento. E a falta de umidade deixa-os quebradiços e secos.
Óleo de jojoba ou outro óleo essencial misturado com água destilada resultam ajudam a deixar o cabelo brilhante e sedoso.
A água potável contribui para reduzir problemas de caspa e dermatite seborreica.

Saúde

Ingerir água na quantidade adequada todos os dias é fundamental para a saúde na totalidade.

Beber pouca água dá ao cérebro a ideia de que a sobrevivência do organismo está ameaçada. Então, ele comanda pés, mãos e pernas para que comecem a armazenar a substância. O resultado é o inchaço aparente nas extremidades.
Nossos músculos são formados por até 75% de água. Para que eles fiquem saudáveis, beba água suficiente, contribuindo para a contração normal e evitando cãibras.
A água é essencial para manter os fluidos corporais estáveis. 90% do cérebro é composto por ela. Outros 75% formam tecidos e músculos. Quando o corpo não tem fluidos corporais suficientes, o cérebro deixa de funcionar corretamente, resultando em enxaqueca e dores de cabeça, devido à desidratação.
Para restabelecer os líquidos perdidos com o suor excessivo, beba bastante água para manter o corpo hidratado.
Chás, sucos e café auxiliam na hidratação, exceto o álcool.
Para manter o sistema digestivo funcionando perfeitamente, beba água. Ela auxilia o processo digestivo e mantém os rins funcionando. A falta de água no corpo causa constipação.
A água auxilia a perda de peso. Beber a quantidade necessária de líquidos evita o depósito de gordura corporal e mantém o organismo saudável.
A água é importante para o crescimento. Por isso, ofereça às crianças. Elas são menos suscetíveis a sentir sede enquanto brincam e nem sempre lembram de pedi-la.
A atividade física mais intensa das crianças favorece a desidratação. Para compensar essa perda e manter a distribuição hídrica corporal, ofereça água ou sucos naturais com frequência.
Idosos também não devem descuidar do consumo de água. É comum ocorrerem casos de desidratação devido ao esquecimento de bebê-la.

Pele

O maior órgão do corpo humano é a pele. Ela é formada por células que precisam da água para funcionarem corretamente. Os benefícios dessa substância para a pele são:

Um jato de água fria ao final do banho, por 2 a 3 minutos, é suficiente para rejuvenescer a pele, acalmar os nervos e reduzir o estresse. Porém, devemos eliminar a exposição prolongada para não afetar os óleos naturais que a pele produz.
Beber uma quantidade adequada de água é mais benéfico do que tratamentos com cremes antienvelhecimento. Para uma pele hidratada e brilhante, macia e flexível, substitua os produtos caros pela ingestão de água.
Água é fundamental para manter a umidade natural da pele e para fornecer os nutrientes essenciais que ela precisa. O líquido reabastece as células e aumenta a elasticidade dos tecidos. O resultado é uma pele com menos sinais aparentes de envelhecimento, como linhas finas e rugas.
A água é eficaz para minimizar problemas de pele, entre eles o eczema e a psoríase. O consumo regular aumenta a taxa metabólica e beneficia o sistema digestivo, auxiliando a eliminar as toxinas.
Para limpar a pele e acalmar a vermelhidão, tome seu banho com água morna para abrir os poros. Depois, um jato de água fria ajuda a fecha-los e reduz a aparência da acne.
A água favorece a absorção de nutrientes. A falta deles tem reflexo direto na saúde da pele e ela se torna áspera, ressecada e favorável ao envelhecimento precoce.

Nós da Saúde e Vida temos um produto de alta qualidade para auxiliar nos cuidados com a pele durante o banho. É o Shower, um filtro de chuveiro capaz de reter até 10 microns de substâncias sólidas em suspensão. O Shower consegue remover 99% do cloro, da areia e da ferrugem presentes na água, reduzindo qualquer cheiro desagradável e eliminando os metais pesados. Outra particularidade do filtro de chuveiro Saúde e Vida o seu design bonito e elegante. E os filtros duplos do produto permitem substituir cada um deles de forma individual, de acordo com a necessidade.

Assim, não é preciso trocar o produto inteiro. A tela eletrônica do Shower ajuda o usuário a lembrar quando é necessário substituir algum dos filtros. Vale lembrar que o Shower filtra o cloro da água potável, uma vez que esse elemento, em contato com o vapor de água, se transforma em gás clorofórmio. Este, por sua vez, pode causar o ressecamento e o envelhecimento da pele, retirar as vitaminas do cabelo, além de causar irritação e coceira.